Mangiare

10 Cibi che ti aiuteranno a combatteranno l’insonnia estiva

Published by
Nora Sentilli

Per affrontare l’insonnia durante l’estate, con il caldo che aumenta, è essenziale trovare modi per migliorare la qualità del sonno. La stanchezza psicologica e le preoccupazioni quotidiane possono rendere difficile il riposo notturno. Scopri i dieci cibi che possono aiutarti a dormire meglio e a sconfiggere l’insonnia.

ACCORGIMENTI PER COMBATTERE L’INSONNIA

Per favorire il sonno estivo, è importante prendere piccole precauzioni. Utilizzare oli essenziali di lavanda può aiutare a rilassarsi prima di dormire. Evitare bevande contenenti caffeina dopo le 18:00 e pasti troppo abbondanti può favorire un sonno tranquillo. Inoltre, assicurati di indossare abbigliamento leggero e di mantenere la camera da letto fresca, ma non fredda.

CIBI RICCHI DI NUTRIENTI PER UN SONNO RIGENERANTE

Numerosi cibi sono noti per favorire il riposo grazie alla presenza di nutrienti benefici. La lattuga, ad esempio, non solo è idratante ma contiene anche lactucarium, che ha effetti calmanti. Altri alimenti come l’avena, ricca di melatonina, e il riso, che contiene triptofano, possono migliorare la qualità del sonno.

IL POTENZIALE DELLA FRUTTA PER IL SONNO

La frutta secca come mandorle e noci favoriscono il rilassamento muscolare, mentre le banane apportano potassio essenziale per il riposo. Il kiwi, ricco di antiossidanti, e le pesche, che forniscono niacina per il sistema nervoso, sono ottime scelte per aumentare la qualità del sonno. Le ciliegie e le albicocche, ricche di magnesio, possono contribuire a un sonno più sereno.

Il consumo regolare di questi dieci alimenti può promuovere un sonno migliore e aiutarti a gestire l’insonnia estiva in modo naturale. Seguire una dieta equilibrata e sana può essere un valido alleato per migliorare la qualità della tua vita notturna e godere di un riposo rigenerante.

This post was last modified on 23 Luglio 2024 2:09

Nora Sentilli

Recent Posts

Un fine settimana imperdibile al Frontemare Rimini 08/11/2024 Prezioso Special Guest: eventi, musica e divertimento

Dopo un Halloween da ricordare, il Frontemare di Rimini torna con un nuovo weekend di…

1 settimana ago

Musica e spettacolo al Frontemare Rimini: Eugenio Colombo e tre serate indimenticabili dal 25 al 27 ottobre

Il Frontemare Rimini continua a regalare emozioni e divertimento dopo il grande successo del decimo…

3 settimane ago

Il Salone del Vermouth: Firenze e Bologna ospiteranno la seconda edizione il 5 e 6 ottobre

Il prossimo 5 e 6 ottobre, il Salone del Vermouth farà tappa a Firenze e…

2 mesi ago

Maria Canabal: la pasionara dell’agroalimentare contro le disuguaglianze di genere nel cibo

Maria Canabal è una figura centrale nel dibattito sull'agroalimentare, spinta da un forte impegno verso…

2 mesi ago

Scopri le ricette emozionali di Yotam Ottolenghi nel suo nuovo libro “Confort”: una preziosa antologia culinaria

Yotam Ottolenghi, noto chef e autore di bestseller gastronomici, torna in libreria con il suo…

2 mesi ago

Feluma Bistrot: un angolo gourmet a San Giovanni Teatino, tra eleganza e sapori autentici

markdown Feluma Bistrot si trova in una posizione inaspettata, all'interno di un moderno edificio in…

2 mesi ago